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江苏津铭创艺家居有限公司

水切割加工|激光切割加工|金属切割加工、定制

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江苏省盐城市津铭创艺家居有限公司是一家集销售不锈钢板、冷热轧板等钢材及利用精密钣金切割技术对五金装饰工艺品等进行生




产加工的大型综合性钢材店。我们秉承“质量第一、顾客第一”的经营宗旨,发扬“研于本业,精益求精”的工作精神,致力于对五金




加工的品质和功能的不断完善。现拥有先进的意大利进口激光切割机(4*2米工作台面)、激光切割机的加工精度单位±0.01mm、碳钢最厚




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关注|结束国庆长假回归工作,小心“节后综合征”-广
发布时间:2021-11-23        浏览次数:        

心理上的适应也很重要。可以做一些心理暗示,提前想想未来的学习和工作安排,厘清头绪,把心态调整到平时的状态,不要给自己太大压力,避免出现焦虑、抑郁等问题。

补救措施之一是调整作息,尽量早睡早起,有条件的话可以适当午休。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡,不妨洗个热水澡、听听轻音乐,这样有助于睡眠。

节后几天喝点杂粮粥有助于受损肠胃的恢复,但是如果吃得过于清淡,也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足,应注重营养搭配。

大家可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动,如慢跑、游泳、跳舞、打羽毛球等,使疲劳的身体状态得到调整,更有活力地开展节后工作。

根据《膳食指南》,要坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上。

樱桃、猕猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相对较低,可以适当食用。还可多吃点新鲜的沙拉,因为生吃蔬菜水果可以保证最大的营养含量。

相对于上班、上学来说,很多人假期作息时间不规律,经常熬夜和睡懒觉,生物钟被打乱。节后又很难快速适应,晚上睡不着,白天醒不了。

如果在假日期间把时间安排得太满,或走亲访友,或长途奔波,或通宵娱乐,不给自己留一点休息时间,就会导致睡眠不足。

除了饮食调整,节后还要逐渐恢复运动,因为运动对增强消化系统功能有好处。吃与动是两个方面,运动有助于使胃口调整到正常状态,运动不仅能缓解压力、控制体重,还能改善睡眠质量。

假期聚会,难免多吃荤食,大量吃烧烤,喝冰饮酒水等,很容易造成肠胃不适。

7天长假结束,不用工作吃喝一周,突然要去上班,不少人在朋友圈感叹自己患了“节后综合征”。昨日,南宁疾控专家提醒,“节后综合征”是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现,例如在节后的几天里感觉厌倦,提不起精神,上班和学习效率低,甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。为避免出现这一情况,大家可在饮食、运动、睡眠等方面加以注意,恢复“满血复活”状态。

《中国居民膳食指南(2016)》(以下简称《膳食指南》)建议,东兴志愿者沉浸式体验教育 不忘“护鹭”初心-广西新闻,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

要注意增加深颜色蔬菜的比例,与浅色蔬菜相比,深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质,中国?东盟经贸中心在南宁揭牌-广西新闻网

●早睡早起

●调节饮食

●坚持运动

疾控专家提醒,睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。小孩睡眠不足的话,还会影响学习和身体发育。

《膳食指南》建议,要天天吃水果,保证每天摄入200~350g新鲜水果,果汁不能代替鲜果。